SAĞLIK BAKANLIĞI SAĞLIKLI BESLENME ÖNERİLERİNİ ŞU ŞEKİLDE SIRALIYOR;


a) Kahvaltı yapmadan güne başlamayınız.
b) Sofrada kullandığınız yemek tabaklarınızın boylarını küçültünüz.
c) Ayaküstü atıştırmalıklar ve fast food yemek tercihlerinden kaçınınız.
d) Yemeklerinizi küçük lokmalar halinde ve uzun süre çiğneyerek tüketiniz.
e) Her gün 3 ana, 2-3 ara öğün tüketmeye özen gösteriniz.
f) Öğün atlamayınız.
g) Sağlıklı beslenmek için mevsiminde doğal ve taze besinler tercih ediniz.
h) Şeker ve tuz tüketiminizi azaltınız. Tuz kullanacaksanız iyotlu tuzu tercih ediniz.
i) Sofranızdan tuzlukları kaldırınız.
j) Tam tahıl ürünlerini tercih ediniz.
k) Günde en az 8-10 bardak su içiniz.
l) Alkollü ve gazlı içecekleri tüketmeyiniz.
m) Sağlıklı ağırlığa erişmek ve ağırlık kontrolü için hekiminize ve diyetisyeninize danışınız.