Plank hareketi bir tür vücut ağırlığı egzersizidir. Plank ilk zamanlarda sizi zorlayacak ama daha sonrasında vücudunuzun değişimini gördükçe keyifle yapmaya başlayacağınız bir hareket

Evet plank hareketine ilk başladığınızda 15 saniye bu şekilde durabiliyor olmanız bile mucizeyken daha sonra kendi rekorlarını kıracağınıza eminiz.

Plank hareketi sayesinde Transversus abdominis (tüm karnımızı çevreleyen karın kasları, Rectus abdominis (karnımızın ön bölgesindeki paket kasları olarak tabir edilen kaslar, 6 paket kası), Obliques (yan karın kasları) ve Gluteus (kaba et kaslarımız) çalışır ve kuvvetlenir.

Plank; karın kasları başta olmak üzere bacak ve göğüs kaslarını geliştiren; gücünüzü, dengenizi ve dayanıklılığınızı artıran bir egzersizdir. 
Plank hareketi doğru yapıldığında vücuda faydası ise inanılmazdır. Diğer jimnastik egzersizlerinde olduğu gibi, fazladan ekipman veya ağırlık gerektirmez; küçük bir bütçeniz varsa veya seyahat ediyorsanız uygun bir egzersizdir.
Plank hareketi hızlı kalori yakılması için sıkça tercih edilmesinin yanında düzgün bir duruş ve boyun kaslarında güçlenme de sağlar.



Plank hareketi neredeyse tüm karın kaslarını çalıştırır ve performansınızı artırır.
   
Karnın altında önden arkaya uzanan kasları çalıştırır. Bu kaslar karın bölgesinde baklava görünümünü veren kaslardır. Spor performansınızı artırır.

Düzenli yapacağınız plank egzersizi, sırt ağrısını hafifletir ve sırtınızı güçlendirir.

Ağırlık kaldırma kapasitenizi artırır.

Plank hareketi; kürek kemiği, köprücük kemiği ve omuz çevresindeki kaslar da dahil olmak üzere sırt kaslarını esnetir, esneklik kazandırır.

Kalça kaslarını çalıştırır.

Metabolizmanızı hızlandırır.

Düzenli plank egzersizi duruşunuzu düzeltir. Güçlenen karın kasları sırtınızı daha iyi desteleyeceği için duruşunuzu da düzeltmeye yardımcı olacaktır.

Vücudun dengede durmasına büyük ölçüde yardımcı olur.







Not: Gösterilen tüm hareketlerimiz doktorunuz tarafından onay alınması durumunda yapabilirsiniz.