Ortalama 10 Dk Boyunca Toplam 50 Mekik Çekerseniz 90 Kalori Yakabilirsiniz.    

                                            

    Mekik egzersizi yere yatılarak, alt vücudu sabit ve yere temas halinde tutup, üst vücudu yukarı kaldırmak suretiyle yapılan ön karın ve yan karın kaslarını geliştirme egzersizidir.


Üst Karın Kası Çalışması

Alt Karın Kası Çalışması
Yan Karın Kasları











Not: Gösterilen tüm hareketlerimiz doktorunuz tarafından onay alınması durumunda yapabilirsiniz.