Squat, hareketi gerçekleştiren kişinin ayakta durma pozisyonundayken kalçalarını alçaltması, sonrasında ise tekrar başlangıç pozisyonuna dönmesini içeren bir egzersiz.

        Squat, alt vücut kaslarının gücünü ve boyutunu arttırmanın yanı sıra, core kaslarını geliştirmek için de önemli bir egzersiz olarak kabul edilir.

Squat ne işe yarar?

        Kuvvet ve güç kazanma antrenmanlarının olmazsa olmazı olan squat, sinir sistemi ve kas dokusu arasındaki uyumu arttırır. Bacakların ve kalça kaslarının güçlenmesi koşu kalitesi, bacak dayanıklılığı, daha iyi sıçrama ve daha iyi bisiklet binmeyi sağlar.


Squat hangi kasları çalıştırıyor?

        Squat, ağırlıklı olarak ön bacak, arka bacak ve kalçayı çalıştırır. Bunun yanında bel, sırt, karın kasları ve baldırları da azımsanmayacak derecede çalıştırır. Makine yerine serbest bir çalışma stili olduğundan tüm vücuda etki eder.











Not: Gösterilen tüm hareketlerimiz doktorunuz tarafından onay alınması durumunda yapabilirsiniz.